وأي جمال ذاك الجمال ... (:

**كُوب ماء.!** · 05-16-2009, 07:23 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

^-^

ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا

أو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر

ينبع من المشاعر والنظرةالايجابية للحياة
فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيويةوالتفاؤل
وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية
للنفس والمشاعر .

:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::

- ازدياد ضغط الدم

- تسارع دقات القلب

- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )

الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابةلما يواجهه من مواقف

:: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعميبالهدوء ::

1- الزيوت العطرية :

زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء

ويحسن المزاج ويساعد علىراحة المخ
ويعالج الأرق زيت الورد
أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعدعلى إزالة الاكتئاب
ضعي من نقطتين إلى ست نقاط فيمنديل
وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاءوسادتك

2- علاجات الزهور :

يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيسالسلبيه

ولكن عشب الماسترده أو الكستناء الحلوة من
أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحتلسانك
أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء .

3- التمارين الرياضية :

الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات فيالأسبوع

لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسيللاكتئاب
واذا كنت لا تستطيعي الهرولة
فالمشي السريع له فائدةكبيرة
أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم
للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفينالطبيعي
الذي يرفع من معنوياتنا .

4- النوم الهادئ :

حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .

خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهدهالتلفاز
او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك
نوما مريحا وهادئا ..

تجنبي القيلوله : فاذا كنتتعانين من الارق اثناء الليل

فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره .

خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيلهللاسترخاء..