الموضوع: نظام غذائي صحي و متكامل وينفع للريجيم

نظام غذائي صحي و متكامل وينفع للريجيم

الفطور
شريحة خبز
بيضة مطبوخة مع الطماطم أو نص كوب فول
100 غزبد

بعد الفطور بساعتين
نص كوب كورن فليكس
مع كوبحليب

الغدا
كاس رز مطبوخ
ربع كوب قطعة لحم مشوية ( لحم أو دجاج أوسمك) يومين في الأسبوع تونة
كوب سلطة خضرا
نص كوب خضار مطبوخة
نص كوب سلطةمشكلة

بعد الغدا
صحن فواكه مشكلة
كوب عصير برتقال

عصرية
ثلثكوب مكسرات
قطعة صغيرة جدا كيك
قطعة صغيرة دونات

العشا
كوب شوربةشوفان
نص كوب سلطة بطاطا

قبل النوم
كوب زبادي[c][b]

موضوع جميل
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اشكر مرورك غاليتي

[read]
[rainbow]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر
[/read]
[/rainbow]

[align=center]
اشكرك اختي الكريمه
معلومات مفيده بارك الله فيك
[/align]

اشكر مرور الجميع

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

موفقه احساس اختي بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .