http://www.vip70.com/smiles/data/077.gif
http://www.alamuae.com/gallery/data/media/123/0100.gif
إذا كنت تشكو من دهنيات مرتفعة في الدم فحاول إتباع النصائح الطبية التالية:
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line31.gif
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
·
لابتعاد قدر الإمكان عن الدهنيات المشبعة الموجودة في السمنة والزبدة والوجبات السريعة كالهمبرغر والسكالوب وغيرها من
[motr]
المأكولات الغربية.
[/motr]
· نزع الجلد عن الدجاج قبل الطهي.
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line31.gif
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
· التخفيف من أكل المنتجات الحيوانية الغنية بالكوليسترول كالكبد وصفار البيض.
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
· يجب اختيار أنواع الحليب ومشتقاته الخالية الدسم.
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
· التشكيل في تناول اللحوم ومحاولة استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء مثل لحوم الدجاج والسمك وثمار البحر وعدم تناول اللحوم المعلبة قد الامكان.
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
· لا تتناول الأطعمة المقلية لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت وحاول استبدال السمنة والزبدة الحيوانية في الطبخ بالزيوت النباتية
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
التركيز على أكل الفواكه والخضراوات والبقوليات كالعدس... لاحتوائها على كميات عالية من البروتينات النباتية الخالية من الكوليسترول كذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تقلل من امتصاص الدهون.
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
ممارسة نوع من أنواع الرياضة بمعدل نصف ساعة يوميا كالسباحة والجري وأفضلها المشي السريع POWER WALKING.
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
الامتناع عن التدخين لأن النيكوتين يعمل على رفع معدل الكوليسترول الضار وخفض معدل الكوليسترول الجيد.
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
· تناول الثوم بمعدل 1- 2 فص من الثوم على الريق أو 2 من كبسولات الثوم.
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
تناول التفاح فإنه ثبت لدى بعض الباحثين أن تناول 3 تفاحات يوميا يعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم بنسبة 5% لدى المصابين بسبب مقدرة مادة البكتين والألياف فيها على تحسين توزيع الدهون البروتينية في الدم ما بين النافع والضار ومقدرة الألياف الموجودة في قشور الحبوب والخضار والفواكه على امتصاص هذه المادة وعدم السماح لها بالانتقال إلى الدم وطرحها مع البراز.
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
من الضروري تناول حبوب الكيتوسان الطبيعية حيث يتوفر في الصيدليات مثل LIPONIT حيث وجد أن لهذه المادة خاصية امتصاص حوالي 30 % من الدهون المستهلكة يوميا وطرحـها مع البراز
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
الكاكاو والكوليسترول:
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
لقد أوضح د. بيسا كابا أخصائي القلب في جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن ارتخاء الأوعية الدموية يعني تدفقا أفضل للدم ونوه إلى أن المركبات النشطة خاصة في الكاكاو حمت شرايين الأرانب من الانقباض الناتج عن ارتفاع الكوليسترول في الدم
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
من فوائد خفض الكوليسترول:
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
تفيد دراسات حديثة أن خفض مستوى الكوليسترول عند من لا يعاني من أمراض القلب يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية (الذبحة الصدرية) أو إحتشاء عضلة القلب والموت بسببها وهذا ينطبق أيضا على من يعاني من ارتفاع في الكوليسترول أو من لديه مستوى كوليسترول طبيعي.كما انه يساعد من يشكون من السمنة على مكافحة وزنهم الزائد .
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
مستشار ( دكتوراه الغذاء الصحي والنباتات الشافية )*
http://fantasyflash.ru/grafic/line/image/line40.gif
من متصفحي
