20-20-20

**هاشم بن محمد** · 11-03-2008, 05:58 PM

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

م\ للفائدة
20-20-20

**ابو مشاري15** · 11-03-2008, 07:34 PM

نقل موفق، يعطيك العافيه اخوي،

**BENNAN** · 11-05-2008, 03:34 PM

[align=center]
يعطيك ألف عافية ... نقل رائع وموضوع غاية في الأهمية ...

كثير ممن يعانون من آلام الظهر ومن التنميل خاصة في الرقبة والصداع خاصة حول العينين ...

كل ذلك بسبب طول فترة مكوثهم أما الجهاز دون حركة وبوضعية خاطئة ...

هذه القاعدة ممتازة وأنا طبقتها الصراحة قبل المشاركة وجدتها تجدد النشاط والحيوية للجسم ...

فهي طريقة رائعة وفي النهاية أنت المستفيد فلا تستخسر هذا المجهود البسيط ...

وتقبلوا مروري ...
[/align]