الله يجزاك خير ...

ان شاء الله نبدا بتطبيق هذة المعلومات والوصفات وان شاء الله نقدر ننقص ولو بعض الشي من الوزن الزائد ..



اكل ونوم ما فية حركة اش تتوقعون ...

تذكرت ايام الديرة اتقول نحن من جنوب افريقيا الواحد لا يزيد وزنة عن 50 وهلحين والله ما ادري اش اقول بس الحمد لله على كل حال .



ننتظر جديدك